Pilates para idosos pode fazer maravilhas, porque é de baixo impacto em comparação com outras formas de exercício. Isso significa que não é tão pesado para as articulações como aulas de exercícios aeróbicos tradicionais e equipamentos de levantamento de peso tradicionais.
A pessoa de terceira idade irá se concentrar na respiração e nos movimentos controlados pela qualidade, não nas repetições.
O Pilates trabalha o “Core”, alonga e fortalece os músculos ao mesmo tempo, o que, por sua vez, melhora a mobilidade e a elasticidade articular do idoso.
Desta forma, os exercícios de Pilates são uma maneira mais suave de se exercitar para as pessoas de terceira idade.
Como funciona o Pilates?
“Pilates desenvolve o corpo uniformemente, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.” Joseph Pilates.
O Pilates é único porque exercita sistematicamente todos os grupos musculares do corpo, tanto os fracos quanto os fortes.
O Pilates torna o idoso mais forte, mais flexível e menos propenso a cair porque estimula o corpo a usar todos os músculos e ligamentos.
Ao fortalecer tanto os músculos grandes quanto os menores e mais profundos, pode-se esperar uma melhor harmonia global do corpo.
Pilates na Terceira Idade: menos dor, maior amplitude de movimento e menos quedas.
Com o exercício de Pilates para idosos, o “Core” ou o centro do seu corpo precisa ser o seu foco. Por fim, todos os movimentos e exercícios para o idoso, especialmente a caminhada, devem ser iniciados estabilizando primeiro o Core do corpo, o que envolve contrair os músculos abdominais profundos.
O objetivo é organizar o corpo de modo que a coluna esteja estável e os músculos abdominais estejam firmes, os membros estejam ativos e apoiados, os pés móveis e a respiração consciente e regular.
Desta forma, o Pilates na Terceira Idade ajudará a contribuir para uma velocidade de marcha melhorada, relaxada e mais fluida.
O treinamento em aulas ou aparelhos deve ser realizado sempre com o acompanhamento de um fisioterapeuta e com no máximo 2 alunos por sessão, visto que a individualidade de cada pessoa de terceira idade deve ser acompanhada.
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