"O condicionamento físico é o primeiro requisito para a felicidade. Nossa interpretação do condicionamento físico é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido, com uma mente sã, totalmente capaz de executar de forma natural, fácil e satisfatória as muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo e prazer". Joseph Pilates
O Pilates é uma atividade física estimulante e vem ganhando adeptos há algum tempo.
O Pilates é uma atividade que envolve uma série de movimentos que se concentram na força, postura, equilíbrio e flexibilidade do “core”. O Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates, nascido na Alemanha, que acreditava que a saúde física e mental estava intimamente ligada, e a prática do Pilates demonstrou melhorar o bem-estar geral e o condicionamento físico.
Isso porque os movimentos que compõe a técnica de pilates são aqueles que permitem uma maior consciência corporal, melhor musculatura do “core” (a região abdominal e lombar) e permitem que você possa viver sem dores, ter disposição e dormir melhor.
Imagine como a sua vida pode dar um salto de qualidade a partir do momento que não sentir mais dores.
Imagine o contrário, que você esteja sem o corpo exercitado e que a única solução seria uma cirurgia.
Pilates é indicado para as pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. De iniciantes a atletas de alta performance.
Os aparelhos que compõem a prática de Pilates podem ser usados para fornecer suporte a iniciantes e pessoas com certas condições médicas, além de resistência para pessoas que procuram desafiar seu corpo.
Muitos podem ser os benefícios do Pilates quando praticado de forma contínua e com orientação de um profissional.
Apenas como alguns exemplos do que podemos ter como benefícios do Pilates, podemos citar:
Isso apenas para citar alguns dos benefícios que você obtém a longo prazo quando pratica Pilates.
Abaixo colocamos algumas questões que são frequentemente realizadas por pessoas que buscam iniciar uma atividade física e buscam o Pilates como uma das formas de se exercitar.
Confira abaixo algumas das mais importantes questões:
Quais são os benefícios de saúde do pilates?
Os praticantes dizem que o pilates regular pode melhorar a postura, tônus muscular, equilíbrio e mobilidade das articulações, além de aliviar o estresse e a tensão. Para atletas de elite, incluindo corredores e nadadores, o pilates pode complementar o treinamento, desenvolvendo força e flexibilidade de todo o corpo, além de ajudar a reduzir o risco de lesões.
O Pilates pode ajudar a reduzir a dor nas costas?
Existem evidências de que o pilates pode proporcionar alívio da dor a pessoas com dores lombares inespecíficas. O uso de aparelhos permite que alguém com dor nas costas realize exercícios com apoio.
Para que os exercícios sejam eficazes, eles precisam ser adaptados ao indivíduo e examinados por um profissional de saúde adequadamente qualificado. Os professores de Pilates não são medicamente qualificados e não podem prescrever, tratar ou oferecer terapia.
O pilates pode me ajudar a perder peso?
O Pilates é classificado como uma atividade de fortalecimento muscular, que pode ajudá-lo a manter um peso saudável. As aulas podem variar em intensidade: podem ser suaves ou dinâmicas e oferecem um treino sólido.
Se você quer perder peso, é aconselhável combinar pilates com uma dieta saudável e algumas atividades aeróbicas, como natação, caminhada e ciclismo.
Posso me machucar fazendo Pilates?
O Pilates é uma forma de exercício de baixo impacto, portanto as lesões são incomuns. No entanto, é importante encontrar um professor qualificado e uma classe adequada ao seu nível de condicionamento físico e habilidade.
Os professores de Pilates não são medicamente qualificados, portanto, se você estiver se recuperando de uma lesão, é aconselhável verificar com o seu médico ou profissional de saúde relevante a adequação de certos exercícios ou movimentos antes de iniciar uma aula.
Qual é a diferença entre pilates e yoga?
Embora os métodos sejam diferentes, o pilates e o yoga desenvolvem força, equilíbrio, flexibilidade, postura e boa técnica respiratória.
Ambos os sistemas enfatizam a conexão entre a saúde física e mental, embora o yoga enfatize mais o relaxamento e use a meditação. O Pilates é realizado tanto em aparelhos quanto em tapetes, enquanto o yoga clássico não requer nenhum equipamento.
Qual a diferença entre aparato e tapete?
Joseph Pilates originalmente criou mais de 500 exercícios para o seu sistema, dos quais 34 eram exercícios de esteira.
O trabalho no tapete pode envolver equipamentos tradicionais de pilates, como círculos mágicos ou pesos de mão, bem como equipamentos que não são de pilates, como faixas elásticas, bolas de ginástica e rolos de espuma. O Pilates com aparelhos utiliza equipamentos projetados por Joseph Pilates, como o Reformer, Cadillac, Cadeira Wunda, Corretor de Coluna e Barril de Escada.
O pilates de esteira e aparelhos podem ser adaptados para se adequar a diferentes níveis de aptidão e habilidade. No entanto, se você não puder se deitar em um tapete por qualquer motivo, o aparelho poderá oferecer maneiras alternativas de se exercitar.
O Pilates pode ser ensinado individualmente ou em grupo. Se você tem um problema de saúde que pode exigir muita atenção, verifique com o professor de pilates se a aula é adequada. As aulas que usam aparelhos oferecem um nível mais alto de atenção individual, mas geralmente são mais caras.
O Pilates pode ser ensinado em um estúdio de pilates dedicado com aparelhos ou em uma área aberta com tapetes e ou outros equipamentos. Tanto o tapete quanto o aparelho de pilates podem ser ministrados em aulas de pilates particulares ou em pequenos grupos, com a maioria das aulas com duração de 60 minutos.
Na Cure Pilates prezamos pelo atendimento personalizado e as aulas são conduzidas por fisioterapeutas e com no máximo 2 alunos.
As aulas de aparelhos em grupo são populares, mas é recomendável um certo grau de experiência no uso do aparelho antes de ingressar em uma aula em grupo.
Ao escolher um professor de pilates, você deve considerar a experiência e a qualidade do treinamento.
Para que a prática de pilates seja adequada, é preciso que alguns aspectos estejam presentes como:
Além disso, é pré-requisito fundamental que o instrutor de Pilates seja um profissional graduado em educação física ou fisioterapia e que tenha certificação de curso de especialização em pilates.
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